"Dù bạn không tin, nhưng việc sử dụng điện thoại theo cách này có thể gây hại cho cột sống cùng với những thói quen xấu khác."

Theo NHS England, đau lưng là nguyên nhân chính gây tàn tật ở Anh. Việc sử dụng điện thoại và những thói quen hàng ngày có thể làm tăng nguy cơ đau lưng. Để bảo vệ lưng, bạn cần nhận biết các nguy cơ và cách phòng tránh. Một nguyên nhân phổ biến là việc ra khỏi giường không đúng tư thế, khi cột sống dễ bị tổn thương vào buổi sáng. Để tránh đau lưng, hãy lăn từ từ ra mép giường và trượt chân xuống trước khi ngồi dậy.

Tư thế đứng khi đánh răng: Khi đánh răng, nhiều người có xu hướng cúi đầu về phía bồn rửa, gây căng thẳng cho cổ và dễ dẫn đến đau vùng cổ gáy và lưng. Để khắc phục, chuyên gia Sammy khuyên nên đứng thẳng và nhìn vào gương. Ngoài ra, bạn có thể thực hành giữ thăng bằng bằng cách đứng trên một chân và nhấc gót chân để giảm đau lưng.

Kiểm tra điện thoại: Cúi đầu để nhìn vào điện thoại là thói quen có hại, làm căng cơ cổ. Nghiên cứu cho thấy cúi đầu 7cm có thể tạo thêm trọng lượng 19kg cho cổ, tăng nguy cơ thương tích.

Sammy khuyên bạn nên giữ tư thế đúng khi sử dụng thiết bị điện tử. Đặt máy tính bảng và laptop ngang tầm mắt để tránh cúi đầu. Không kẹp điện thoại giữa tai và vai khi nghe gọi để tránh cứng cổ.

Cũng theo Sammy, đeo túi nặng có thể gây căng thẳng cho cơ thể do mất cân bằng. Hãy chọn túi ba lô hoặc phân chia trọng lượng đều giữa hai tay khi mang đồ nặng.

Đọc sách trong bồn tắm có thể thoải mái nhưng thường gây khó chịu do tư thế không tự nhiên. Tương tự, đọc trên giường cũng dễ dẫn đến căng cơ và đau lưng vì phải giữ sách ở góc 45 độ. Để khắc phục, nếu ở bồn tắm, bạn nên nghe nhạc hoặc sách audio. Còn trên giường, hãy dùng nhiều gối để hỗ trợ lưng.

Source: https://afamily.vn/du-ban-khong-tin-nhung-viec-xem-dien-thoai-co-the-lam-hong-lung-va-day-la-nhung-thoi-quen-co-hai-khong-kem-20171204131438502.chn